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跑步五分钟,流汗半小时?夏天你或许应该这样跑!_健
发布日期:2020-06-24 08:40   来源:未知   阅读:

夏季跑步有一种爽,流汗很爽!

一甩臂,甩下一行汗液,

感觉自己瘦了5斤,好开心呦!

温度这么高,跑步技术不好的话,摔倒了就成了烤肉啦!

但是,你想打破个人记录,夏季训练是最好的方式之一。

能坚持夏季跑步训练的人,其实都很“变态”,他们有坚定的意志,有想要赢的决心,有跑步技巧!

能坚持夏季跑步训练的人,其实也都很聪明,因为有研究证明,在酷热的苦夏中积极训练,能让你在秋季迎来竞技水平的大幅提升。

“炎热的环境下,血液会大量涌向皮肤,将体内的热度散发到空气中。这种自动降温行为会将肌肉中的血液(跑步时,血液负责将氧气运送到骨骼肌中)转移出来。

为了同时满足降温和训练的需求,身体会产生更多的血液。一旦体温回落后,你的肌肉就会享受到这种额外的增益。

这时你会觉得自己就是彼得?潘,跑起来跟飞一样,”佐治亚州长跑教练、运动医疗专家珍妮特?汉密尔顿说,“如果你想打破个人纪录,夏季训练就是最好不过的方式之一。”